Teraapilised online treeningud Riinuga
Harjutused pingetest ja valust vabanemiseks.
Tule, liitu teraapiliste veebitreeningutega ja aitan sul leevendada pingeid või valusid seljas ja kaelas, arendada liigeste liikuvust ja lihaste jõudu ning saada mõnusam tunne kehale ja ka meelele.
Kliki nooltele ja tutvu sisuga. Tee kasutajakonto ja saad vaadata, proovida mõnda videot tasuta.
Kaelatreening 02. veebruar 2022 (1h Zoomi salvestus)
Kaelatreening 09. märts 2022 (1h Zoomi salvestus)
TASUTA EELVAADEKaelatreening 20. aprill 2022 (1h Zoomi salvestus)
Seljatreening 16. veebruar 2022 (1h Zoomi salvestus)
Seljatreening 16. märts 2022 (1h Zoomi salvestus)
Seljatreening 27.aprill 2022 (1h Zoomi salvestus)
Tooniseeriv treening 23. veebruar 2022 (1h Zoomi salvestus)
Toniseeriv treening 23. märts 2022 (1h Zoomi salvestus)
Lõõgastav ja maandav treening 02.märts 2022 (1h Zoomi salvestus)
TASUTA EELVAADELõdvestustreening 30. märts 2022 (1h Zoomi salvestus)
Sirutusi ja painutusi hommikuks (17 min)
TASUTA EELVAADEMitmekülgsed liikuvusharjutused hommikuks või muuks ajaks (19 min)
Hoogsad aeroobsed harjutused+kerged venitused (16 min)
Raskemateks hommikuteks midagi pehmet (21 min)
Kaelale ja õlgadele seistes (11 min)
Liikumisi ja sirutusi seina najal õlavöötmele, rindkerele, seljale, puusadele (15 min)
Tugev selg ja vaba kael (20 min)
Selga ja kerelihaseid tugevdav seeria (32 min)
Liikumised, venitused seljale (15 min)
Lõdvestusharjutus tervele kehale (16 min)
Õhtune lõõgastus (29 min)
TASUTA EELVAADEKindel, pingevaba ja liikuv selg (13 min)
LIVE treeningute salvestused (50-60 min): kaelatreeningud, seljatreeningud, toniseerivad treeningud, lõdvestustreeningud.
Lühivideod (15-30 min): hommikuvõimlemised, õhtused lõdvestused, seljaharjutused, kaelaharjutused, stressileevendus, ergutavad ja toniseerivad liikumised jms.
Lisamaterjalid teraapiliste harjutuste, soovituste ja mõtetega.
Treeningud sobivad väga erisuguse võimekusega osalistele ja arvestavad ka väiksemaid füüsilisi piiranguid, mis osalejatel võivad esineda. Mõned seisundid ja olukorrad, mille puhul teraapilised harjutused on eriti kasulikud:
Kui oled näiteks kontoritöötaja, väikelapse vanem, muutuva töögraafikuga, natuke liiga stressis ja/või soovid end oma kehas veidi mõnusamalt tunda, siis siin on miskit Sulle!
Teraapiatreeningud on pigem rahulikud ja tunnetavad. Sobivad Sulle, kui tahad argipäeva tempot maha võtta ja aeglasemas rütmis kulgeda.
Maksta saab maksekaardi alusel ja ligipääs treeningutele kehtib 30 päeva. Saad ise valida, millistel perioodidel soovid harjutada ja tasuda. 30 päeva möödudes on jätkamiseks vajalik makset korrata. Automaatselt maksed ei uuene.
Tasuta proovimiseks tee konto ilma liitumiseta. Sellega pääsed ligi mõnele avatud videole (leiad ülalt sisukorrast).
“Jõudsin täna koduse remondi keskel Sinu veebitreeningut järelvaatamislingilt teha. Väga mõnusalt ülesehitatud trenn ja kui trenn tehtud, siis on väga hea tunne, et olen enda jaoks midagi olulist teinud. See oli super, just see, mida ma täna vajasin. Suured tänud pühendunud töö eest!”
Tea (51)“Eilne vabastav trenn oli väga mõnus, nagu ka kõik Sinu tunnid. Eilsega seoses korra isegi tekkis tunne, et praktiseerin mingit yin-joogat. Kõik toimib 🙂”
Marina (49)“Mul oli täna enne Sinu treeningut selg jooksust veidi kange, kuigi olin venitanud jalgu ja selga. Tänane harjutuste valik oli lihtsalt SUUREPÄRANE ja ma tõesti nautisin iga hetke. Tõesti, suur AITÄH Sulle! Pean mainima, et kui enda veebikaamera pole sisse lülitatud, siis saan harjutusi tehes end mõnusalt ja vabalt tunda. Samuti on see formaat, et teed kaasa, kuna endale sobib, väga mõnus.”
Margus (36)“See treening on õpetanud mulle paremat kehatunnetust. Mõistsin, kuidas ma pidevalt enda teadmata oma kaela ja õlgu pinges hoian. Soovitan kõigile, kes palju arvutiga töötavad.”
Triin (35)“Naudin väga Riinu juhendamisoskust. Sõnad LUBA, KUJUTLE, TAJU, MÄRKA, need annavad niiiiiiiiii palju rahu ja enesekindlust, ka vabadust kaasategemisel! Praegu saan aru, kui palju Sinu juhendamisega päriselt, päriselt, PÄRISELT iseennast õpin ja avastan! Aitäh, et jagad meiega oma imelist annet, armas Riin! 💛”
Triin (35)“Tegin eile neid harjutusi ja päris lõbus oli. Minul on kõik trennid selles mõttes toredad, et isegi kui pärast kuskilt kisub, siis tasakaal ja keha üldine toonus on paremad - tunnen end liikuvama ja krapsakamana. Igatahes võimlen ma ka jätkuvalt rõõmuga edasi. Poleks kunagi arvanud, et võimlemine võib meeldiv olla. Tõesti toimib, olen võimlemise usku pööratud. ”
Kaja (57)“Need treeningud annavad mulle regulaarse võimaluse ennast sobival määral füüsiliselt pingutada ja parandada oma vastupidavust, lihasjõudu ning painduvust. Motivatsiooni hoiab treeningute korrapärasus ja teadmine, et "rongi pealt maha jäädes" ei teeks ma iseseisvalt nii järjekindlalt trenni. Mulle sobib hästi paindlik lähenemine ja harjutuste kohandamisvõimalus vastavalt individuaalsetele võimetele ja hetkeseisundile. ”
Marit (32)“Su hääl on nii mõnus! Olen elu jooksul päris palju erinevaid meditatsioone kuulanud ja ikka vähe on neid, keda päriselt kuulata kannatab. Ausaltöeldes, oled sina, Riin, top 3 seas kõikidest, keda kuulanud olen. Aitäh selle eest!”
Kristin (30)